冬季瘦手臂有效方法 简单四招搞定
手臂过于粗壮,想要快速减去多余的脂肪,有什么好方法呢?下面介绍冬季瘦手臂的有效方法,动作简单易学。
冬季是脂肪堆积的高峰期,手臂也会变得越来越粗,赶快学习瘦手臂的有效方法吧!
1、坐姿臂屈伸
动作:双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体,注意不要选择有轮子的椅子,以免发生意外。
2、瘦小臂
动作:坐在椅子上,身体稍微前倾,双臂放在大腿上,同时双手各握未开封的矿泉水瓶或哑铃,保持身体其他部位稳定,缓慢向上抬,反复做15次左右,休息1分钟,做3-5组[微信:junge239]。
3、伸展手臂
挺直身体,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,然后缓慢将双手恢复原状,双手交替反复练习。
4、站着高抬手臂[www.517doudou.com]
双腿并拢站好,挺直腰身,将双臂贴耳向上高举,利用手臂的力量将左手抬至与肩同高,右臂用力向上伸展,然后双手交互练习上述动作,这个动作能使手臂肌肉变得紧实。
这四个简单的瘦手臂动作简单易学,能够有效瘦掉手臂上的脂肪,塑造手臂线条。