冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略 [四季减肥]

，喝蜂蜜水

　　冬季空气干燥，人体易出现口干舌燥的情况，而且很多人在冬季容易感到饥饿。这时候，可以吃一些枣子，因为枣子含有丰富的营养成分，能够滋养身体，同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。另外，空腹喝一杯蜂蜜水也是不错的选择，蜂蜜有助于调节身体代谢，促进脂肪的燃烧，同时还能提高免疫力，预防感冒等疾病的发生。

　　6、控制饮食[517doudou.com]

　　冬季减肥的关键在于控制饮食，尤其是要少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、肉类等。可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，这些食物能够增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。另外，要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，也不要过度节食，要保持适当的饮食量和营养均衡。

　　7、保持良好的心态

　　冬季减肥不仅仅是身体的事情，更是心态的调整。要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，要保持积极乐观的心态，相信自己能够成功减肥。同时，要注意休息和放松，不要过度劳累，保持充足的睡眠和良好的精神状态，这样才能更好地进行减肥计划。

　　不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取所在季节最实用的减肥方法，一举消灭赘肉。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。

　　冬季减肥吃什么好

　　1、汤

　　事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。

　　2、咖啡

　　对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。

　　3、无糖曲奇

　　不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了。很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了。[健康吃瘦网]

　　冬天瘦身饮食攻略

　　在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。

　　建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。

　　冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。