夏季怎么做既可以减肥又可以玩 想瘦的快来看 [四季减肥]

夏季如何既能瘦身又能玩乐？想要快速瘦身的美眉们看过来！

炎炎夏日，许多女性都渴望穿上性感的衣服，让自己既凉爽又美丽。然而，如果没有理想的身材，即使是最性感的衣服也无法穿出理想的效果。为了能够在夏天穿上性感的泳衣和漂亮的衣服，许多女性都会在夏季寻找减肥的方法。那么，如何在夏季既能减肥又能享受乐趣呢？以下是小编推荐的几种运动，它们能够有效地帮助女性减肥。[517doudou.com]

1. 户外羽毛球

下班后，不要急着回家，可以约上朋友或同事去附近的操场或公园打羽毛球。在打羽毛球的过程中，你需要不断地挥拍和捡球，这不仅可以锻炼手臂的肌肉，还能让腰部得到放松，使身体得到充分的锻炼。坚持每天打羽毛球，有助于燃烧脂肪，使身体逐渐变瘦。

2. 游泳

在水中游泳时，由于水的压力、浮力和阻力，人们运动时会消耗更多的热量。而且，游泳姿势多种多样，每种姿势都能锻炼不同的身体部位。女性若想通过游泳减肥，可以根据自己的身材和想要瘦的部位选择合适的泳姿。

例如，自由泳有助于重塑四肢线条，使手臂和双腿的线条更加匀称；仰泳有助于消除腹部赘肉，特别适合整天坐着的白领；蝶泳可以改善倒三角身材，使腰部线条更加优美；蛙泳有助于消除大腿内侧的赘肉。

3. 沙滩排球

如果你的家附近有沙滩公园，不妨经常去打沙滩排球。可以在傍晚下班后进行，因为夏季天黑得晚，而且傍晚时气温不会很高，此时打排球不易中暑，还能锻炼身体。坚持打沙滩排球，减肥效果显著。

因为在打排球时，你需要经常踮脚拦球、跳跃扣球等，这些动作的不断重复不仅锻炼了身体，还能改善身体轮廓曲线，使四肢变得纤细，让你拥有苗条的身材。

　　4、骑自行车

　　平日里建议女人们所住的地方，离公司近的话，可以选择骑自行车上下班。因为骑自行车可以充分锻炼双腿，让双腿肌肉变得紧实，坚持锻炼有助让双腿变细，拥有匀称美丽的腿部线条。

　　周末的时候不用上班，可以休息一两天。平日里骑自行车的时候，早上的时候可以骑快一些，帮助消耗身体更多的热量。下班后回家不赶时间，则可以慢慢骑回家，以便放松双腿。

　　夏季减肥要注意什么

　　1、注意饮食

　　正在减肥的人们，要注意忌口。夏季的时候天气炎热，很多人都喜欢喝冰可乐、加冰奶茶、冰西瓜等等。这些饮料和食物虽然美味，但是热量非常高，糖分也高，经常吃身体很容易发胖。

　　所以说减肥人群，一定要注意忌口。同时还要远离夜宵，不管天气多热，晚上都不要出门吃烧烤，这种食物油脂多，调味料重，每天晚上都吃的话，不出一个月体重就上涨了。

　　2、注意运动量

　　很多人选择运动减肥，这是不错的方法，但是夏季天气太热了，人体出汗量很大。为了避免体内水分丢失过多，人们运动要注意量，不能过量运动。每天运动半个小时就可以了，而且运动不能过于剧烈，以免对身体造成伤害。[微信：junge239]

　　此外，运动之后千万不能喝冰水降温，因为运动后体温升高，喝冰水容易刺激血管，极其容易猝死。