大学生秋季减肥食谱，换季也可以甩肉 [四季减肥]

　　2、将大蒜切成末备用。

　　3、将橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖混合成调味汁备用。

　　4、将菜花和西兰花放入锅中焯水，煮至断生即可。

　　5、将焯好水的菜花和西兰花放入大碗中，加入调味汁和大蒜末，拌匀即可。

　　Tips：这道菜既美味又健康，可以当作减肥餐的主食，也可以当作减肥餐的配菜，口感清爽，非常适合秋季减肥。

　　以上就是我们为大家推荐的大学生秋季减肥食谱，希望对大家有所帮助，换季也可以甩肉哦！

　　2、然后锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

　　3、接着取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀[www.517doudou.com]。

　　4、最后将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，把大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入之前调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

　　减肥食谱四

　　桂花藕片

　　藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果。

　　材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。

　　做法：

　　1、首先将藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。

　　2、然后将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分。

　　3、接着把白醋、蜂蜜调成汁。

　　4、最后将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。

　　减肥食谱五

　　香菇豆腐

　　材料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、香油、糖、淀粉。[健康吃瘦网]

　　制作方法：

　　1、首先将豆腐洗净切成四方小块，再将豆腐的中心位置挖空。

　　2、然后将香菇洗净用温水泡软后就切碎。

　　3、接着将榨菜洗净切碎后放入调味料和淀粉搅拌成馅料。

　　4、最后将馅料放入豆腐的中心位置，放入蒸锅中煮熟，淋上香油和酱油即可食用。

　　Tips：这个菜比较清淡，这样对肠胃来说不会增加其负担，而香菇豆腐则是非常不错的选择 ，香菇有着非常不错的降低胆固醇作用，而豆腐则是减肥中非常不错的食物，相结合起来健康且瘦身。

　　秋季凉风习习，减肥的朋友也开始变得懒惰了，不妨看一下我们推荐的大学生秋季减肥食谱，专为大学生而定制哦！

　　秋天减肥必知的3个饮食要点：

　　1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

　　2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。

　　3、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食，这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

　　秋季天气转凉，食欲也大开，一定要注意控制体重和饮食，不然容易变胖哦！