春季减肥食谱有哪些？春季减肥误区是怎样的 [四季减肥]

在春季，很多人都想采取有效的减肥措施。那么，春季减肥应该注意哪些误区呢？同时，春季减肥食谱有哪些值得推荐呢？下面，小编将为大家一一介绍。

春季减肥误区

误区一：营养过多会导致肥胖。事实上，体内的脂肪需要多种营养物质才能转化为能量，如维生素B2、维生素B6和烟酸等。这些营养物质通常存在于奶类、花生、蛋、动物肝脏和肉等食物中。因此，不要过分担心营养过多会导致肥胖，而是要享受吃的乐趣[健康吃瘦网]。

误区二：每天慢跑30分钟就能有效减肥。虽然慢跑可以达到有氧锻炼的目的，但是只有运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量。因此，要坚持运动超过40分钟，才能有效消耗脂肪。

春季减肥食谱

清蒸鲜鱼

材料：鲜鱼、葱、姜、蒜、沙拉油、酒、酱油。各种鲜鱼均可。

做法：

1. 将鱼洗净，加少许酒放置盘内。

2. 连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。

3. 同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

4. 待电锅跳起，取出鲜鱼，将佐料放在鱼上即可。

　　5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

　　注意：若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

　　春季减肥食谱二：三杯菇

　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油

　　做法：

　　1、蒜切末爆香。

　　2、香菇切块或条状。

　　3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

　　4、不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

　　5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

　　注意：很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多。[www.517doudou.com]

　　春季减肥食谱有哪些?全部内容就给大家分享到这里了，关于春季减肥食谱的内容在以上有介绍，最后感谢大家的阅读。