早餐吃什么减肥，注意食材的选择：[掉秤饮食]

你是否曾经搜索过“早餐吃什么能减肥”这样的问题？相信很多人都有过这样的经历。不同的人有不同的饮食需求，每一餐的目标也不同。今天我们来聊聊早餐应该怎么吃才能减肥。不要只看菜品本身，更要从食材背后的营养元素类别去考虑。[健康吃瘦网]

碳水化合物是人体非常重要的营养需求，但在减肥期间，碳水的摄入量是一个非常复杂的问题。我们需要保证摄入，但又不能过量。早餐作为晨起第一餐，稍微补充一下碳水就可以了。建议大家可以喝一碗燕麦粥或小米粥，这些都是热量较低的主食，比面条或米饭更健康，热量也更低。

蛋白质

早餐并不是蛋白质的主要战场，但是适度的蛋白质可以让你更快地唤起一天的火力，早餐的蛋白质，建议没必要去吃太多肉类或者鱼类，以两枚水煮蛋就足够了，既可以最大程度上保留营养价值，又避免了过度加工导致的热量增加。同时，一杯豆奶也可以很好地补充植物蛋白，还能够暖胃。

水分

都说早上起来刷完牙之后第一件事就应该是喝水，早餐吃什么减肥，在减肥期间更是如此，水分不仅通过喝水摄入，水果也是重要的水分来源，早上可以吃一个西红柿、黄瓜或是苹果，这几种水果的口感很清新，不会让你没有胃口，并且热量也是相当的低。

食材的选择，以及食材所蕴含的热量，很多时候是比直接端到餐桌上的菜品更加值得考虑的，早餐吃什么减肥，有了这些摄入就足够，别再去吃额外的东西，你就能慢慢瘦下来。[健康吃瘦网]