经期减肥食谱有什么 需要注意什么事项 [减脂食谱]

有很多减肥方法在网上流传，其中经期减肥备受女性朋友们的青睐。你知道经期减肥食谱有哪些需要注意的事项吗？下面我来详细介绍一下。

经期减肥食谱：

1. 番茄大蒜汤

做法：将洗净的番茄和大蒜一起煮1小时。

备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。

2. 木瓜红枣炖鲜奶

做法：将洗净的红枣和去皮的木瓜切成块，加入少量水和冰糖煮至融化。将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中，放入蒸锅里隔水炖40分钟即可。

3[微信：junge239]. 牛奶+苹果瘦身

做法：

第一天：全天只能吃5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃。

第二天：全天只喝100毫升牛奶或酸奶。

以上就是经期减肥食谱的介绍，需要注意的事项是，不要在经期前后进行剧烈运动和节食，以免影响身体健康。同时，每个人的身体状况不同，食谱的效果也会有所不同，建议在尝试之前咨询专业医生的意见。

　　第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。

　　黑巧克力减肥法

　　做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替;慢慢品尝，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。

　　备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。

　　经期减肥注意事项

　　经期减肥在饮食上还要注意两个方面：

　　经期减肥不吃甜食

　　经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适[www.517doudou.com]。

　　经期减肥食谱有什么 需要注意什么事项

　　经期减肥吃蛋白质

　　肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。

　　上文就是关于经期减肥食谱有什么，需要注意什么事项的详情介绍，喜欢吃又想减肥的朋友可以多多参考，还可以关注我们网站了解更多相关信息。