秋季4款健康减肥食谱 让你秋季轻松享瘦 [四季减肥]

秋季四款健康减肥食谱，助你轻松瘦身

想要通过饮食塑造健康苗条的身材其实并不难，秋季时女性朋友们可以尝试一些新颖的减肥食谱，让自己在享受美食的同时健康地减少脂肪，让早秋成为你“瘦”身之旅的起点！

山楂萝卜瘦身汤

材料：白萝卜500克、山楂片15克、陈皮10克、瘦猪肉200克、蜜枣4颗、盐、胡椒粉适量。

做法：

1. 瘦猪肉洗净切片，放入沸水中焯水[微信：junge239]。

2. 白萝卜洗净去皮，切成块状备用。

3. 将瘦肉和白萝卜放入锅中，加入山楂片、陈皮、蜜枣，用大火煮沸后转小火煲煮两小时。

4. 最后加入盐、胡椒粉调味即可。

瘦身功效：秋季是白萝卜的最佳食用季节，它不仅有助于消化，还富含维生素C、A等营养素，能够利尿消肿、减少脂肪堆积，帮助身体摆脱多余的脂肪，实现减肥瘦身的目标。

番茄降脂瘦身汤

材料：番茄250克、芹菜250克、瘦猪肉200克、生姜2片、盐、调味汁适量。

做法：

1. 芹菜、番茄和生姜洗净切好。

2. 瘦猪肉洗净切片，放入沸水中焯水后捞出。

3. 在锅中加入适量水，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮沸后转小火煲煮一个半小时。

4. 最后加入盐和调味汁调味即可。

瘦身功效：番茄中富含的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能够清除自由基，降低血压和胆固醇，预防脂肪积累，达到减肥的效果。经常食用番茄还能保持年轻和面色红润，非常适合女性。

　　南瓜排骨汤

　　材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐。

　　制作方法：[517doudou.com]

　　做法：

　　1、首先把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。

　　2、然后将排骨、生姜洗净备用。

　　3、接着在锅中放入适量清水加入南瓜、排骨、生姜、蜜枣用大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时。

　　4、最后加入盐调味即可出锅。

　　减肥功效：南瓜含有丰富的淀粉质和糖类，还有维生素C、B和矿物质等，带有自然的甜味，不仅营养丰富，还有不错的补血功能，能增加人体的免疫力，更是女生减肥期间最佳的食材。

　　大蒜粥

　　材料：紫皮大蒜50公克、米100公克、姜丝少许、高汤5杯、盐、麻油。

　　制作方法：

　　1、首先将紫皮大蒜去皮后洗净。

　　2、然后把白米洗净，加入高汤一起煮成粥。

　　3、接着加入蒜头一起煮，等到快要熟的时候加入盐、姜丝及麻油。

　　4、约五分钟后即可出锅食用。

　　减肥功效：大蒜具有 非常好的抗菌作用，而大蒜中的大蒜素更是以促进肠胃蠕动、预防便秘，还能降低血压、胆固醇等，经常食用能起到非常不错的瘦身效果。