秋季一周减肥食谱 [四季减肥]

秋季减肥餐单推荐

在这个追求瘦身美体的时代，您是否也为身材走样而烦恼？不妨跟随爱美网，一起探索一周的减肥餐单，既能享受美食，又能健康瘦身，成为一位快乐的“瘦美人”。

（图片编号：，秋季一周减肥餐单）

星期一：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

午餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋炒绿豆芽，半碗米饭

晚餐：素炒西葫芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，一小碗红豆粥

星期二：[517doudou.com]

早餐：一碗红豆大米粥，一碟爽口小菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮花生米），一把桂圆或大枣

午餐：西红柿炒蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，半碗米饭

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

星期三：

早餐：一块酱豆腐，一碗蒸蛋羹，半个馒头

午餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，半碗米饭

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥

　　星期四：

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　星期五：

　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　星期六：

　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块[www.517doudou.com]

　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　星期日：

　　早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

　　晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗