秋季瘦身6个秘诀 给你好身材 [四季减肥]

秋季减肥的六个妙招，助你塑造理想身材[517doudou.com]

妙招一：你是否注意到，餐具的大小实际上也会影响你的进食量。使用小碗小盘会让你摄入更少的食物，而大碗大盘则会让你不自觉地吃下更多[www.517doudou.com]。因此，尽量选择小一些的餐具，这样即使吃得较少，也能获得强烈的满足感。

妙招二：不规律的饮食习惯是导致肥胖的常见原因。那些身材苗条的人从不让自己饱一顿饿一顿，他们保持规律的饮食习惯，定时进食，并保持稳定的食量。从今天开始，改正你经常跳过早餐或晚餐的习惯，保持定时用餐，这将有助于你避免发胖。

妙招三：选择食物也是一门学问，懂得选择的人往往不容易发胖。如果你经常食用那些体积小但热量高的食物，那么你很可能会变得肥胖，因为这类食物热量高却不容易产生饱腹感。为了减肥，最好选择那些体积大而热量低的食物，比如水果和蔬菜，它们热量低且容易产生饱腹感。

　　秘诀4：饮料也是减肥者需要多多注意的地方，很多时候我们会因为饮料而导致减肥失败。选择中药茶可以帮助你瘦下来，天方一草堂的清谐茶是由纯药材配成，所含的生物素不仅能有效的抑制脂肪生成，同时还能加速已有脂肪的消耗和燃烧，有助瘦身。

　　秘诀5：吃货容易胖，不止是因为吃得多，而且还因为吃得广。食物的种类越多，你发胖的几率就越高。瘦人们在保证了营养均衡的前提下，都会尽量减少食物种类，因为对新鲜的食物总会有莫名的好胃口，所以尽量固定你的饮食种类吧。

　　秘诀6：要减肥，就一定要常常称体重。时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。