减肥功效好的水果都有哪些？ [水果减肥]

哪些水果有减肥功效呢？

1. 苹果

苹果是减肥水果中的佼佼者，富含果胶，卡路里低，有助于加速排毒和降低热量吸收。此外，苹果还富含钾，有助于预防腿部水肿。如果选择硬度较高的苹果，还能增加饱腹感，减少油腻的摄入。

推荐食谱：苹果瘦身汤[健康吃瘦网]

材料：瘦肉、苹果、海带

做法：将瘦肉洗净切块，汆水捞起；将苹果去皮去核切块；将海带洗净浸泡1-2小时；将清水煮沸，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，加盐调味即可食用。

2. 葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质能够增加消化液，促进消化功能，让营养更容易被吸收。此外，葡萄柚也是减肥水果中的佼佼者，富含维生素C，一颗葡萄柚就含有100毫克，除了消除疲劳，还能美化肌肤。而且，葡萄柚的糖分相当低。

推荐食谱：菠萝西柚汁

材料：菠萝、葡萄柚、适量蜂蜜

做法：将一个葡萄柚去皮去核，果肉切块，菠萝同样处理，然后一起放入榨汁机中榨出汁，最后加入蜂蜜调味。

3. 香蕉

香蕉是减肥餐中的主角之一，富含纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调整肠胃，排出毒素。早上喝一杯香蕉牛奶汁，不仅能促进排便，还能提供一上午的活动能量。

推荐食谱：香蕉奶昔

　　材料：酸奶200ML、香蕉1根

　　做法：先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰，再把香蕉切成小块，最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

　　推荐食谱：猕猴桃冰沙

　　材料：猕猴桃、牛奶

　　做法：猕猴桃去皮，将猕猴桃放入料理机中;倒入牛奶和白糖，搅打30秒;将其倒入保鲜盒中，冷冻;倒出，切块;如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。

　　5.木瓜

　　木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

　　推荐食谱：木瓜撞奶

　　材料：牛奶、木瓜、果糖适量

　　做法：木瓜撞奶用新鲜的木瓜，把果肉扣出来，放到滤网里碾碎得到果汁;加热牛奶，以果汁和牛奶1：3的比例倒入牛奶，凉了就会凝固，然后就可以开吃了。[517doudou.com]

　　6.柠檬