可以帮助减肥的蔬菜水果有哪些 [水果减肥]

有哪些蔬菜水果可以帮助减肥呢？很多正在减肥的人都会关注食材的热量，因为选择不当会影响减肥效果。下面我们来介绍几种常见的减肥蔬菜水果，如果对此不太了解，可以通过下文学习一下。

一、减肥蔬菜：

1、冬瓜富含维生素C和钾盐，而钠盐含量较低，具有很好的利尿作用，可以降低糖类转化为脂肪的速度，因此是瘦身的首选食物[健康吃瘦网]。

2、黄瓜中的维生素有助于清除人体肠道内的垃圾和降低胆固醇，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，因此具有良好的瘦身效果。

　　3、萝卜的能量很低，富含胆碱物质，可明显能降血脂和血压。此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶能分化食物中的淀粉和脂肪，协助消化，促进脂肪的耗费与使用，直接到达瘦身的意图[517doudou.com]。

　　二、减肥的水果类：

　　1、葡萄柚：它含有丰厚的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅能够消除疲劳，还能够美化肌肤。最为重要的是其热量低，维生素含量又会很高，是减肥的佳品。

　　2、蕃茄：蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份能够降低热量摄取，促进肠胃蠕动。并且番茄的酸味能够促进胃液分泌，甚至提高食物的口感，是很好的瘦身健康食材!。

　　3、香蕉：