柠檬减肥知识大全 [水果减肥]

柠檬瘦身知识全解析

随着夏日的临近，减肥成为了许多人的热门话题，尤其是女性朋友们，她们渴望在夏天展现出完美的身材，穿上时尚的服装。为了达到这一目标，她们积极投身于减肥的行列中。在这其中，利用柠檬来减肥的方法备受瞩目。那么，如何正确饮用柠檬水？有哪些注意事项呢？接下来，让我们一起深入了解。

饮用柠檬水的好处[www.517doudou.com]

1. 柠檬水能够帮助清除体内毒素，达到美白、排毒、清洁肠道的效果，同时还能解渴，减少进食的欲望，无需严格节食即可达到瘦身效果。

2. 新鲜的柠檬泡水饮用，因其富含维生素，对美容有着显著效果，能够防止和淡化皮肤色斑，起到美白肌肤的作用。

3. 饮用柠檬水有助于预防和辅助治疗心血管疾病，因为它能够缓解钙离子对血液凝固的影响，从而降低高血压和心肌梗死的发病风险。

4. 柠檬水中含有丰富的柠檬酸盐，这些成分能够抑制钙盐结晶，从而减少肾结石的形成，甚至对一些慢性肾结石患者来说，还能减少结石的数量和体积。

5. 柠檬水还具有消除疲劳的作用。当人体感到疲劳时，体内会产生大量的乳酸，而柠檬水的碱性特质正好可以中和这些乳酸，帮助人们迅速恢复精力，投入到紧张的工作中去。

6. 柠檬水还能帮助补钙。由于柠檬水呈酸性，能够刺激唾液分泌，促进消化液的产生，增加酶的活性，有利于身体对食物中钙质的吸收。

柠檬瘦身法

　　柠檬水减肥

　　柠檬水卡路里非常低，确有减肥功效。每100g柠檬水才有14大卡的热量，脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效。柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。

　　柠檬减肥[517doudou.com]

　　喝柠檬水注意事项

　　1、很多人为了能够快速的瘦下来，所以说喝柠檬水就不吃饭了，其实这样做也是非常不对的，我们可以保持，每天不要超过一千毫升的柠檬水，但是也需要吃东西，可以保证不吃得太撑就可以了，这样的话也能够有效的帮助减肥。

　　2.如果选择用柠檬水来减肥的话，最好还是搭配着运动了，这样的话能够让减肥效果事半功倍，而且在活动的时间上可以适当的调节一下，不必，太高强度，这样的话也是坚持不下来的，而且如果能够进行分散式的运动，也能够有效的帮助排汗，能够起到这次运动的目的。帮助排毒对于减肥来说是非常有好处的。

　　3.虽然柠檬水能够有效的帮助减肥，但是每天也应该注意喝点温水，不要超过一千毫升，这样的话可能就会损伤我们的肠胃。而且，柠檬的偏置值偏低一些，如果长时间大量的和，可能就会导致肠胃出现一定的问题，尤其是本身有胃溃疡的人，也尽量不要去用柠檬水来减肥或者是平时经常胃酸的人也最好不要去喝柠檬水。

　　柠檬减肥

　　好的，以上就是小编给大家讲解的柠檬减肥的知识大全，柠檬虽然能减肥，但也不是所有人都适合的，如空腹或有胃酸过多的人，都是不宜喝柠檬水的，还有就是我们在喝完柠檬水后一定要记得漱口哦，以免柠檬酸对牙齿造成损害。