柠檬和什么搭配最有助于减肥 [水果减肥]

首先，让我们认识一下柠檬这种水果。柠檬富含维生素C、有机酸和柠檬酸，这些成分赋予了它强大的抗氧化特性，有助于促进皮肤的新陈代谢，减缓老化过程。柠檬中的维生素C含量丰富，因此它被人们誉为天然的抗氧化物，能够抗菌消炎、缓解咳嗽、促进唾液分泌、增强食欲，并预防维生素缺乏和坏血病。柠檬酸的存在使得柠檬可以作为一种调味品，也正是因为这个特性，许多人喜欢用它来辅助减肥。

　　其实在我们日常的生活中，用柠檬搭配水是最有效的减肥方法。营养学认为，用柠檬泡水具有很高的药用价值，对女性来说经常饮用柠檬水可以美容养颜，减肥瘦身。对老人和便秘患者来说，餐后喝上一杯用鲜柠檬泡的水，非常有助于肠道的消化和吸收，并能补充身体所缺的营养元素。在用柠檬泡水时，先要准备1公升左右的温开水，然后在水中加入自己鲜榨的柠檬汁，搅拌均匀之后放入冰箱内，在每次喝之前取出，口感要比室外的柠檬水更加清凉爽口[www.517doudou.com]。如果想要达到减肥的效果，每天喝柠檬水不能少于3公升，但不需要刻意的节食或是不吃零食。老人和便秘患者每天饮用2公升左右，就会对肠道有很好的帮助。[健康吃瘦网]