水果减肥小贴士 让你瘦得更快 [水果减肥]

水果减肥小贴士，助你更快瘦身

为何不能长期以水果作为正餐来减肥？

从营养学的角度来看，人体需要多种营养素，包括碳水化合物、矿物质和蛋白质等。如果长期依赖水果作为主要食物来源，会对内分泌系统、消化系统和免疫系统等产生不利影响。虽然水果富含维生素和矿物质，以及有益健康的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等，但水果中的蛋白质含量极低[健康吃瘦网]。如果一个人想完全通过水果来获取每日所需的蛋白质，那么他至少需要摄入9000克，也就是18斤以上的水果。同时，水果中的非血红素铁难以被人体吸收利用，长期以水果作为正餐会导致蛋白质和铁的摄入不足，从而引发贫血、免疫功能下降等问题。长期只吃水果还会导致血压降低，女性月经不规律或闭经，头发分叉和营养不良等问题，因此不应长期进行这种减肥方法。

哪些人不适合用水果减肥？

水果也有一些食用禁忌。例如，腹泻和便溏的人应避免食用香蕉，脾胃阳虚、大便稀薄的人应避免食用荸荠，肺寒、大便稀薄的人应避免食用雪梨，消化不良和胃病患者应避免食用红枣，胃病反酸的人应避免食用橄榄，阴虚火旺的人应避免食用荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚的人应避免食用柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳的人应避免食用西瓜等。

结语

　　炎炎夏日即将到来，女生们终于迎来了可以穿着性感清凉的小吊带和超短裙尽情地展示自己的机会。可是经过一个漫长的冬天，身上不知不觉又添了一圈肥肉，所 以减肥总是姐妹们夏天到来之前最头疼的问题。看着超市里五颜六色，琳琅满目的新鲜水果，让人直流口水，可是又怕吃了会长肉肉，真是又爱又恨。现在啊，姐妹 们不用担心啦，原来正确巧地吃水果也可以健康减肥哦。笔者最后提醒一下大家，爱美是女人的天性，可是因为减肥而损害健康那就得不偿失了。我们一定要保持均衡的饮食，吃出美丽和健康，才能让女性以饱满的精神更好的投入到工作和生活中。

　　水果减肥小贴士

　　1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。[微信：junge239]

　　4、不要吃罐头水果，加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。