水果减肥法有哪些呢？ 五种水果帮你轻松瘦身 [水果减肥]

水果减肥法有哪些选择？五种水果助你轻松瘦身

水果中富含维生素和营养成分，利用水果进行减肥对身体健康有益。那么，你知道哪些水果有助于减肥吗？下面小编为大家介绍五种有助于瘦身的水果。

柑橘幼果

每100克含有45卡路里，柑橘中富含帮助净化体内、塑造苗条身材的成分，包括果胶等膳食纤维、维生素、钙、铜、磷、钾、铁等矿物质。这些营养素特别丰富，能够有效调节内分泌，促进消化系统、神经系统和心脏血管的功能，显著提升全身的新陈代谢。其中，果胶能够抑制糖分的吸收，辛弗林有助于分解体脂肪并促进脂肪燃烧。柑橘中的果糖在进入体内后会迅速转化为能量来源，并被及时消耗，因此不必担心会堆积。

苹果

苹果在减肥水果中占据着重要地位，无需过多介绍。有些人会采用苹果餐作为三餐，即所谓的苹果减肥法，但小编真的不建议这样做，因为这会让人饿得全身无力、颤抖，对身体健康不利，而且体重容易反弹。然而，苹果确实是减肥的好帮手，热量低且容易产生饱腹感，苹果中的钾含量高，可以防止水肿。此外，苹果特别适合夜猫族的减肥者[微信：junge239]。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

　　菠萝

　　菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法[健康吃瘦网]。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　西瓜

　　西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜，还能解暑，一举多得。