水果减肥法有哪些呢？ 六种水果帮你轻松瘦身 [水果减肥]

水果减肥法有哪些选择？六种水果助你轻松瘦身[www.517doudou.com]

水果在夏季最为丰富，多吃水果对我们的身体大有裨益。现在，许多人利用水果来达到减肥的目的，这确实是一个很好的方法[517doudou.com]。接下来，我将为大家介绍六种水果，帮助你实现减肥目标。

西瓜

西瓜中超过94%的成分是水，有助于排出体内多余的水分，同时排除毒素，提高新陈代谢。丰富的植物纤维有助于排毒。低热量的西瓜，每100克只有31千卡，多吃西瓜可以减少主食的摄入，对减肥很有帮助。在炎热的天气里吃西瓜还能解暑，真是一举多得。

猕猴桃

猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，能够将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。猕猴桃中的赖氨酸和甲硫氨酸是合成肉碱所必需的氨基酸，合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪积累，因此，猕猴桃是减肥的好帮手。

苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠道蠕动，排出体内毒素，减少脂肪的吸收。苹果中的钾元素还能平衡体内过多的钠，有助于消除水肿。苹果的热量低，每100克只有52千卡，是减肥时理想的水果选择。

　　不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

　　木瓜

　　其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

　　蓝莓

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　青苹果

　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。青苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品