水果热量排名表 [水果减肥]

水果热量排行榜

1. 苹果

苹果被誉为“水果皇后”，它富含维生素，能够促进肠胃消化，防止体内热量堆积。苹果具有很强的饱腹感，能够减少食欲，饭前吃一个苹果对减肥很有益处。然而，将苹果作为代餐来减肥并不利于健康，体重容易反弹。尽管苹果的饱腹感很强，但它不能替代正餐，人体需要食物提供的能量来维持生命活动。

2. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，其高膳食纤维有助于促进消化，是一种不错的减肥水果[健康吃瘦网]。猕猴桃对熬夜人群也有很好的效果，能帮助他们恢复体力和保持肌肤营养，减少熬夜对身心健康的损害。而且，猕猴桃四季都能在水果摊上找到，不用担心错过季节。

3. 番石榴

番石榴是一种热量极低的水果，高纤维和饱腹感能够防止脂肪和毒素在体内积累，促进新陈代谢，加快血液循环，同时改善肌肤状况，是爱美女性的理想选择。

4. 木瓜

成熟的木瓜糖分高，味道甜，不适合减肥人士大量食用。但木瓜含有蛋白分解酶，能够清除体内毒素，分解脂肪成脂肪酸，减少脂肪堆积。另一种是青木瓜，属于蔬菜，含有丰富的木瓜酶，对想要丰胸的女性有一定帮助。

5. 葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，能够促进消化，减少体内脂肪和毒素的积累，有助于减肥。同时，葡萄柚还能够帮助控制食欲，是减肥人士的理想选择。

　　葡萄柚口感相对而言不是很好，带点苦味，但富含维生素C，糖分也不高，对于瘦身有着很好的效果[微信：junge239]。

　　六、香蕉

　　香蕉的热量比较低，并且脂肪含量少，在食用之后能够促进人们的排便，香蕉不含脂肪，不过吃太多就会引发腹泻，因此适量摄入比较好，能够达到健康瘦身的目的。

　　七、菠萝

　　菠萝有很丰富的蛋白分解酵素以及维生素，可以加快新陈代谢的速度，能够帮助人们消化蛋白质。然而不要在餐前吃，对肠胃不好。其次菠萝糖分含量也是很高的，过量食用反而会增加身体负担。

　　八、火龙果

　　市面上的火龙果有三种，白色，紫皮红肉还有紫皮白肉型。紫皮红肉的新鲜吃品质是最好的。火火龙果作为瘦身水果之一，富含多数矿物质，以及膳食纤维。其中一种物质叫做花青素，有着减肥和抗氧化功能。可以帮助女性朋友在瘦身的同时，还有美容的效果。

　　九、梨子

　　吃梨可以帮助迅速减肥，因为梨里有丰富的纤维素以及多种维生素，能够增加肠胃中的饱腹感，并且热量只有50卡路里，是非常不错的瘦身水果。

　　十、西红柿