秋冬减肥要点 苹果能减肥的5大理由 [水果减肥]

苹果减肥五大好处及苹果减肥法详解

在中国，也有句谚语“一天一苹果，疾病远离我”，与英国的谚语异曲同工。而苹果作为一种常见的减肥食品，在日本尤其受到推崇，“三日苹果减肥法”便是明证。这种方法简单来说，就是连续三天只吃苹果，不摄入其他食物，从而达到减肥的效果。

那么，苹果减肥究竟有何神奇之处呢？

首先，苹果减肥能够让消化系统得到休息和恢复，因为减少了食物的摄入量。通过节食或定期减肥，可以减轻消化系统的负担，使其恢复正常功能。

其次，苹果减肥有助于提高肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能够清除体内的淤血、宿便和水毒，使身体更加健康。

再者，苹果减肥能够减少热量的摄入，迫使身体消耗体内储存的脂肪来补充能量，从而达到减肥的目的。

此外，苹果减肥还能缩小胃容量，使人在减肥后更容易控制食欲，并且改变对食物的偏好，减少对刺激性和油腻食物的渴望。

最后，苹果减肥能够促进血液中白血球的生成，增强人体的抵抗力和免疫力，同时对神经系统和内分泌功能也有积极影响，有助于美容养颜。

苹果减肥的具体做法如下：

1. 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2. 可以按照三餐的时间吃苹果，或者根据饥饿感来决定进食时间，直到吃饱为止。

3. 建议选择红苹果，因为青苹果较酸，可能对肠胃造成刺激。

通过上述方法，坚持三天，通常可以减重3到5公斤。当然，这种减肥方法需要在专业指导下进行，并且不应长期使用，以免造成营养不良或其他健康问题[517doudou.com]。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

　　秋冬减肥有哪些要点

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克[微信：junge239]。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　食纤维减肥

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　高蛋白

　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。