苹果三日减肥法 效果显著 [水果减肥]

苹果减肥法效果显著

苹果减肥法对于减重效果显著，许多人实践后确实瘦了下来，许多希望减肥的人也在尝试这种方法。接下来，让我们一起探索苹果减肥法的更多信息。

苹果减肥法

苹果减肥法，又称“苹果三日减肥法”，由姚成玉所著，由上海科学技术文献出版社出版。该方法要求连续三天只食用苹果，不摄入其他水果和食物。苹果减肥法是目前流行的减肥方法之一，它能够安全有效地减轻体重，并有助于清洁肠道。

减肥原理

苹果中的果胶和单宁酸具有收敛特性，能够排出肠道内的毒素和废物。苹果中的粗纤维能够软化粪便，促进排泄；苹果酸能够刺激肠道蠕动，增加排便频率。此外，苹果富含维生素和矿物质，为身体提供必要的营养，维持健康。[517doudou.com]

苹果减肥法实践

苹果减肥法实践者需要坚持三天只吃苹果，期间可能会出现饥饿感，但这种方法被认为是一种健康的减肥方式。实践者应注意补充足够的水分，并在减肥结束后逐渐恢复正常的饮食习惯，以避免体重反弹。

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物[www.517doudou.com]。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、瘦身男女在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　相信大家对苹果三日减肥法的相关资讯都有一定的了解了，苹果三日减肥法已经被很多人接受了，确实是一种不错的减肥。