苹果三日减肥法介绍 苹果三日减肥法减肥要点 [水果减肥]

苹果三日减肥法概述 苹果三日减肥法核心要素

如果您正在寻找有效的减肥方法，感到无从下手，那么苹果三日减肥法可能是一个不错的选择。在尝试此方法之前，了解其核心要素至关重要。下面，就让小编带您一起探索苹果三日减肥法的秘密。

苹果三日减肥法

苹果三日减肥法概述

① 连续三天，您的饮食仅限于苹果，不包括其他水果或任何其他类型的食物。

② 您可以按照日常的三餐时间进食苹果，或者根据饥饿感进食，直到感到饱足为止。

③ 任何类型的苹果都可以食用，但建议选择红苹果。青苹果通常更酸，可能对肠胃产生刺激。

④ 苹果必须是新鲜的，并且要彻底清洗并削皮，以确保没有农药残留。[微信：junge239]

⑤ 在三天内，如果您感到口渴，可以饮用白开水或选择不具有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶或鱼腥草茶[健康吃瘦网]。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　苹果三日减肥法

　　苹果三日减肥法减肥要点

　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。

　　比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

　　上文介绍了关于苹果三日减肥法的相关内容，苹果三日减肥法的减肥要点要掌握，这样减肥才会有效果，关注我们的网站可以了解更多。