苹果减肥效果如何 [水果减肥]

苹果减肥法的效果如何？

同样地，在采用苹果减肥法期间，每次吃两三个苹果，你的大脑就会接收到“已经饱了”的信号，因此你实际摄入的苹果量不会太多，热量摄取也相对较低。

如果你无法坚持三天的苹果减肥法，可以从一天或两天开始尝试。只要坚持下去，就会看到效果。

例如，你可以从每周选择一天开始尝试，等身体适应后，再逐渐增加到两天、三天。对于不适应的人来说，最好不要超过三天，以免导致中枢神经系统紊乱，从而在减肥后出现暴饮暴食的情况，体重可能会反弹超过减肥前的水平。

苹果减肥法应该怎么吃？

首先，苹果是一种低热量的水果，即使吃得多也不容易发胖。此外，苹果含有独特的果酸，可以促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累。通过吃苹果减肥，实际上相当于节食，可以让忙碌的肠胃得到休息，恢复其正常功能。

　　其实苹果减肥方法有很多种，这里我们只介绍最简单的两种，首先是3天苹果减肥法：

　　所谓3天苹果减肥法就是在实行减肥的3天内，只能吃苹果，不能吃别的食物，因为任何别的食物都会对你的肠胃产生刺激，不利于减肥[517doudou.com]。

　　减肥期间，如果觉得口渴，可以喝一些白开水或者没有刺激性的茶，饮料更不能喝[微信：junge239]。吃的苹果要选择没有受过农药污染的，吃之前要洗干净或削皮吃。如果身体不适合吃生的，也可以做成果酱或果汁，总之在减肥期间，只能吃苹果，完全不能有别的食物出现。

　　还有一种就是苹果酸奶减肥法了，这种减肥法一个星期实行一次就可以了。具体做法是：

　　周一到周五正常进食，在周六的时候只吃苹果，周日的时候只喝酸奶。

　　把1千克苹果分成4-5份，按照正常吃饭的时间来吃苹果，不能喝水，不能吃任何别的东西，只吃苹果。吃的时候要小口小口的吃，这样可以让饱腹感来的更快，减少热量的摄入。