苹果减肥法 补充维生素的同时还能增强饱腹感 [水果减肥]

苹果瘦身法 同时补充维生素和增加饱腹感

苹果是一种非常有益健康的水果，因此有“一天一苹果，医生远离我”的说法。因此，许多人在减肥时会选择苹果作为主要食材。接下来，让我们一起跟随小编了解苹果瘦身法的相关信息。

苹果瘦身法的基本原理

苹果中的果胶和单宁酸具有收敛作用，能够帮助排出肠道内的毒素和废物。苹果中的粗纤维可以软化粪便，促进排泄；苹果中的有机酸可以刺激肠壁，增加肠道蠕动。此外，苹果还富含维生素和矿物质，可以为身体提供必需的营养，维持健康。

苹果瘦身法的要求

1. 早餐和午餐应吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱。

2. 早餐和午餐可以适量食用主食，晚餐则不应食用主食。

3. 早餐应在9点前结束，晚餐应在18:30前结束。

4. 晚餐后到睡前只能喝水，不能吃任何食物。

5[健康吃瘦网]. 每天应饮用约2升的凉白开。

　　6.除了食谱中出现的食物，其他的食物都不能吃。

　　苹果减肥法实践

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物[www.517doudou.com]。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　苹果减肥法

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、瘦身男女在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　小编觉得苹果减肥法还是相对比较靠谱的，因为苹果本身就富含人体所需的各种维生素，而且吃苹果对人体的好处也是非常多的哦!