苹果减肥法效果怎么样？分享苹果减肥的正确减肥方法 [水果减肥]

苹果减肥法的效果如何？分享苹果减肥的正确方法

苹果减肥法，相信很多朋友都听说过，不知道大家有没有尝试过这种方法来减肥呢？最近，有些朋友想要减肥，询问苹果减肥法的效果如何，今天我就来给大家揭晓答案。

苹果减肥法会反弹吗？

实际上，苹果减肥法减掉的体重大部分是身体内的水分，还有一部分是肠道内的废物，真正减掉的脂肪并不多，大约在一周内减掉2斤左右的脂肪。因此，当苹果减肥法结束后，如果减肥者恢复正常的饮食，体重很可能会反弹，一周左右体重可能会恢复到减肥前的水平，相差不大于2斤。可见，减肥并非一朝一夕就能完成的任务，人们不应该追求速效减肥，但对于那些想要快速瘦身，比如为了拍婚纱照的人来说，这种方法可以作为一种临时手段。

苹果的减肥功效是什么？

苹果减肥法主要是通过苹果减少热量的摄入，同时增加脂肪的消耗。苹果还能缩小胃容量，帮助控制食欲。苹果最著名的功效是促进肠道蠕动，排出宿便和体内废物。此外，苹果富含果胶和纤维素，有助于改善消化功能[微信：junge239]。

如何进行苹果减肥？

在减肥期间，每天只吃苹果，按照早餐、午餐、晚餐的时间进食。坚持3天，3天内不吃其他食物。如果觉得3天太长，也可以缩短到1天或2天。但要确保只吃苹果，吃到不感到饥饿为止。

在减肥期间感到口渴时，可以喝白开水或无刺激性的茶水。苹果减肥结束后，恢复饮食时要逐渐增加，饮食应以清淡为主，避免过量。早餐可以吃稀饭、牛奶，或者搭配两片面包和蛋糕。午餐可以吃青菜、豆腐、鱼等，避免油腻。晚餐更要注意不过量。

　　苹果减肥3天之后结束，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　苹果能减肥的5大理由

　　1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　苹果减肥法[健康吃瘦网]

　　2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

　　3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　苹果减肥法效果怎么样？以上就是给大家解答了相关的问题，苹果减肥法安全又健康，是值得大家去尝试的减肥方法。