苹果减肥的正确方法 减肥有方法 [水果减肥]

苹果减肥法的正确操作方式 减重有诀窍

苹果减肥法的正确操作方式能够带来极为显著的效果，许多朋友在尝试减肥时常常感到饥饿难耐，甚至有些人无法坚持到最后，反而暴饮暴食。现在，就让小编为大家详细介绍苹果减肥法的正确操作方式的相关信息。

苹果减肥法的正确操作方式

苹果减肥法是目前非常流行的一种减重方法，它既不需要严格控制饮食，又能保证营养的摄入。许多希望减轻体重的人都在使用这种方法，并且取得了非常显著的效果。[www.517doudou.com]

采用苹果减肥的好处是不必忍受饥饿感，当你感到肚子饿时，就可以吃苹果。由于苹果热量低，无论吃多少，都不会超过日常生活中的热量摄入量，因此体重自然会下降。

通过苹果减肥，不仅可以减轻体重，还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。[517doudou.com]

操作步骤如下：

1. 连续三天只吃苹果，不摄入其他水果或食物。

2. 你可以按照三餐的时间吃苹果，或者根据饥饿感来决定进食时间，直到吃饱为止。

3. 任何种类的苹果都可以食用，但最好是红色苹果。绿色苹果较酸，可能会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　苹果减肥的正确方法

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　读完这篇文章以后，相信大家对苹果减肥的正确方法的话题已经有了更深的了解了，苹果减肥确实是非常不错的，又不会影响到我们的身体健康。