苹果牛奶减肥法是什么，我们需要注意什么？ [水果减肥]

苹果牛奶减肥法是怎样的，我们在实行时应该注意哪些事项？

苹果牛奶减肥法的操作方式如下：以一周为减肥周期，周一至周五按照日常饮食习惯进食，周六是“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，当天只吃苹果，每次吃一份，可搭配果汁、蔬菜汁，但不能加糖或奶制品等。周日是“牛奶日”，将800克左右的牛奶（可以是酸奶）分成8至10份，全天只喝牛奶，这种方法对身体有很好的脱水效果，能在短时间内显著减轻体重。

苹果牛奶减肥法

操作步骤：

步骤一：第一天减肥时只吃苹果，不喝水，也不要喝酸奶，准备两斤苹果（不超过七个），吃的时候要细嚼慢咽。

步骤二：第二天减肥时，将1000毫升酸奶或脱脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，当天只喝酸奶，不得进食其他食物，若感到口渴，只能选择脱脂牛奶或酸奶。

步骤三：第三天可以恢复正常饮食，但要注意不过量，不要因为前两天的减肥而放纵自己，第三天饮食要清淡，每餐七八分饱即可，如果感到饥饿，可以在两餐之间吃苹果或黄瓜。

　　使用苹果酸奶减肥法，还需要注意这些

　　如果是肠胃功能不好的人，最好不要盲目使用这个减肥方法，因为使用苹果酸奶减肥法的那两天，度是吃苹果或酸奶的，这些都是酸性的东西，空腹吃对肠胃功能不好的人会产生不良的影响。不同类型的肥胖人群减肥，要选择最适合自己的方法。 比如气滞型的人，他们可能是精神压力过大导致的肥胖，因为长期压力大，他们身体的代谢效率会很差，身体容易水肿，这时候迫切的不是调整饮食，而且改善精神压力的问题，这样才有更好的效果。苹果酸奶减肥法虽然可以在短时间内让自己瘦下去，但是不能太过迷信这个方法，不同体质的肥胖者要根据实际情况去选择，而且平时要养成良好的进食习惯，不然选择低热量的食物，油炸的、烧烤的、腌制的食品或者高糖分的东西都不要吃，另外也要注意保持合理的运动，每天四十分钟左右的运动时间就非常合适[健康吃瘦网]。

　　苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法小编就总结到这里了，希望大家可以喜欢小编总结的这篇文章，相信经过大家的努力，一定可以减肥成功的，大家要加油哦。[www.517doudou.com]