香蕉减肥法的利与弊有哪些 [水果减肥]

香蕉减肥法的优点与缺点有哪些

相信很多人都知道香蕉是一种可以帮助减肥的水果，但是可能并不清楚香蕉减肥法的优点与缺点有哪些。实际上，任何事物都有两面性，因此，想要通过香蕉减肥法来减肥的朋友们一定要仔细阅读以下内容。

香蕉减肥法

香蕉减肥法的优点与缺点有哪些

一、缺点：

香蕉减肥法可能对脾胃造成负担

据报道，日本最近流行一种香蕉减肥法，据说女星森美公子通过这种方法在一个半月内瘦了七公斤，引起了轰动[517doudou.com]。有人分析称，香蕉的卡路里不高，一根约100克的香蕉含有87卡路里，而一碗100克的白饭含有约150卡路里，因此用香蕉代替主食可以减少热量的摄入。早餐吃几根香蕉配开水可以产生饱腹感，午餐后吃两根香蕉可以促进胃中酵素的产生，加快消化，避免中晚餐的食物在胃肠中堆积形成脂肪。

然而，刘教授认为，通过香蕉和水的饱腹感并不值得提倡，因为这实际上是一种病态的饱腹感，肠胃并不会感到舒适。他指出，如果每天只吃一两根香蕉，问题不大。但如果一天吃五六根，即使不考虑热量问题，许多脾胃虚寒或消化功能不良的人也可能会感到不适。刘教授指出，吃完香蕉后通常会有一层厚厚的舌苔，这是因为香蕉性寒湿重。因此，想要尝试“香蕉减肥法”的人应该先考虑自己的肠胃状况，不要让脾胃无辜受罪。

此外，长期空腹食用香蕉不利于胃酸的分泌，还可能导致营养摄入过于单一而引起贫血。对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人来说，这种方法更是禁忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，过量摄入会增加肾脏的负担，延缓病情的改善，甚至可能恶化病情[微信：junge239]。另外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也应该注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　香蕉具有减肥瘦身的效果，但是香蕉属于高热量食物，因此多吃也会长胖，所以利用香蕉减肥的方法也不是很理想的减肥方法。

　　二、利处：

　　适当吃香蕉，可防多种病

　　”不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病:

　　可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

　　助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

　　缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫”羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

　　香蕉减肥法

　　所以大家在用香蕉减肥的时候，一定要注意香蕉减肥法的利与弊，关键是大家要使用科学的香蕉减肥法进行减肥，这样才不会影响健康。