香蕉酸奶减肥法 让你快速瘦身的秘密武器 [水果减肥]

香蕉与酸奶的组合，是众多减肥人士的优选食材，它们不仅热量相对较低，还能提供饱腹感。现在，让我们一起跟随编辑的脚步，探索香蕉酸奶减肥法的奥秘。

第一天：仅食用香蕉以清洁肠道

在开始七天香蕉酸奶减肥法的初期，我们的肠胃中可能积存着各种杂物、废物和毒素，因此，食用易于消化的单一食物可以帮助我们迅速清理肠胃。早餐食用两根香蕉，午餐三根，晚餐两根。坚持一天，你会发现体重至少减少了2斤。

第二天：酸奶与香蕉的减肥搭档

到了减肥法的第二天，我们的身体开始通过燃烧脂肪来获取能量。这时候，单一的香蕉可能会让人感到厌倦，而酸奶的加入不仅可以改善口感，还能进一步清除宿便。

早餐：1至2根香蕉搭配200毫升的低脂无糖酸奶；

午餐：3根香蕉搭配200毫升的低脂无糖酸奶；

晚餐：1根香蕉搭配200毫升的低脂无糖酸奶。

第三天：香蕉酸奶燕麦粥，温暖你的胃

香蕉和酸奶都是寒性的，连续食用对肠胃不利[微信：junge239]。为了解决这个问题，我们可以准备200毫升的无糖酸奶，将香蕉切成丁，用沸水煮约50克的燕麦，待冷却15分钟后，与酸奶和香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐：一碗香蕉酸奶燕麦粥；

午餐：一碗香蕉酸奶燕麦粥；

晚餐：1根香蕉搭配200毫升的无糖低脂酸奶。

第四天：适量进食以补充营养

到了第四天，我们对食物的渴望会更加强烈，因为身体可能已经处于轻微缺乏营养的状态，所以我们需要适时补充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麦粥加上水煮蛋。

　　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

　　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

　　香蕉酸奶减肥法第五天：继续香蕉酸奶清肠胃

　　到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果[健康吃瘦网]。

　　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

　　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　　香蕉酸奶减肥法

　　香蕉酸奶减肥法第六天：缓慢恢复饮食

　　为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

　　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

　　午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

　　晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

　　香蕉酸奶减肥法第七天：低热量正常饮食

　　到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

　　小编觉得香蕉酸奶减肥法还是比较安全可靠的，而且香蕉和酸奶搭配在一起的口感也是非常不错的，这就让减肥的人有了坚持下去的动力哦!