减肥可以靠喝茶吗 [减肥饮品]

，少吃高热量、高脂肪、油腻的食物，控制饮食摄入量，避免过度饱食。

　　2、适量运动，增加身体代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

　　3、保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜、过度疲劳等不良影响身体健康的行为。[517doudou.com]

　　总之，减肥茶可以起到一定的减肥效果，但是要注意适量饮用，同时也要结合其他更健康、更科学的减肥方法，才能达到更好的减肥效果。[www.517doudou.com]

　　新鲜蔬菜，水果热量低，富含膳食纤维、各种人体所需的营养素，水分等，多吃这类食物可以促进肠胃的蠕动，滋润肠胃，避免因为吃得过于油腻肠胃干燥，无法正常排便。早上喝一杯蔬菜汁，三餐多吃新鲜的蔬菜，可以增加饱腹感，减少食量，起到减少热量摄入的效果。

　　2、多运动锻炼

　　我们平时上班忙，晚上回到家又忙着玩手机，看电视，整天坐着，躺着不动，怎么消化身体的热量。每周抽出3到4天的时间去运动锻炼，每次锻炼1小时。跑步，游泳，跳绳，打球，可以减脂，又能锻炼身体，增强体质。