网络上减肥茶一天瘦10斤能信吗 [减肥饮品]

网络上宣称的减肥茶能让人一天瘦10斤，这种说法可信吗？

从科学的角度出发，一个人一天之内瘦掉10斤几乎是不现实的。人体的新陈代谢遵循一定的规律，通常情况下，一个成年男性的基础代谢量大约为2000千卡，女性则为1500千卡。每斤脂肪大约含有3500千卡的热量。这意味着即使一个人在一天内不摄入任何额外热量，仅仅依靠基础代谢，最多也只能消耗掉半斤脂肪。

有些人通过节食一个月能瘦10几斤，这是因为他们的热量摄入远远低于基础代谢水平，身体不得不消耗自身储存的热量，从而导致体重快速下降。

但是，仅仅通过节食减重并不意味着真正的减肥成功。这样的减肥方式往往减掉的是身体中的水分和肌肉，而不是脂肪[517doudou.com]。评判一个人是否肥胖，主要看的是体脂率，也就是身体脂肪在体重中所占的比例。只有减掉脂肪，才能算是真正的减肥成功。

　　怎么减掉脂肪呢，一方面你需要严格控制你每日饮食的热量，满足自身的需求，且不会超支，这样就不会产生残余的热量，可以减少脂肪的产生。另一方面你需要代谢掉身体中过多的脂肪，这一步很关键。有人会喝减肥茶来减肥，是会有一些效果，但意义不大。长期服用减肥茶还会有各种的副作用，对身体的损伤大，所以才会建议大家不要盲目服用减肥茶[健康吃瘦网]。

　　那怎么减肥呢，比较简单的方法就是多运动。跑步一个小时可以消耗500到700千卡的热量，每天坚持跑步一个小时，一个月的时间，你大概能瘦5到7斤，坚持几个月，就能瘦到你理想的体重了。