8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒 [减脂食谱]

推荐8种排毒食谱，帮助有效减肥和排毒。身上的赘肉难以摆脱，可能是因为体内毒素长期积累的结果。以下是介绍的8种食谱：

1. 红酒炖雪梨：将2个雪梨和300ml红酒放入小炖锅中，加入一块冰糖，煮开后炖20分钟即可。

2. 海带豆腐汤：将1块嫩豆腐、100g海带结、50g白蘑菇、10g干虾米、1大勺浓缩鸡汁和适量鸡粉放入锅中煮3分钟即可。

3. 冬瓜蟹味菇：将500g冬瓜、1盒蟹味菇、适量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺盐、0.5碗水淀粉和1杯高汤放入锅中炖煮片刻即可。

4. 木瓜薏仁粥：将400g木瓜、50g糙米、20g薏仁和适量红枣放入沙煲中煮15分钟，再加入泡好的薏仁和红枣，再煮10分钟，最后加入木瓜煮5分钟即可。

以上食谱均有助于排毒和减肥。

　　金麦酿苦瓜

　　食材：1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片

　　做法：1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；

　　2)黄油放入锅中，小火加热至融化；

　　3)放入麦片，小火炒香；

　　4)放入南瓜泥，翻炒均匀；

　　5)加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用；

　　6)苦瓜洗净，切片，挖去内芯；

　　7)锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫；

　　8)1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。

　　山楂糯米羹

　　食材：100g山楂、100g糯米、1瓶山楂酱、少许冰糖

　　做法：1)糯米洗净，在清水中浸泡一会，清洗山楂干。

　　2)如果用的是山楂糕，将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。如果用的是山楂酱，只需把山楂酱舀入小碗中，用勺子转圈搅拌成山楂泥。

　　3)取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。

　　4)将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平时熬粥一样把握水和米的比例即可。

　　5)煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道会更好，放山楂泥时最好不要一次放入太多，可以边尝边放，达到自己满意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一会就可以关火了。

　　绿豆薏仁瘦身粥[健康吃瘦网]

　　材料：绿豆、薏仁。

　　做法：

　　1、将薏仁以及绿豆洗净后用清水浸泡30分钟以上。

　　2、将绿豆和薏仁再次淘洗赶紧，往锅中添加适量的清水，而将其后放入锅内，待其一同熬煮至吸水发胀即可。

　　3、往锅中添加些许蜂蜜，将其搅拌均匀即可食用。

　　瘦身原理：这款美味的绿豆薏仁粥能有效的促进身体排毒，还能给身体消除多余水分，常食用能轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

　　鸡汤三鲜菠菜

　　材料：鸡片、虾仁、菠菜。

　　做法：

　　1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟；

　　2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘；

　　3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可[微信：junge239]。

　　瘦身原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。