低卡路里减肥食谱 帮助消灭激增肥肉 [减脂食谱]

2、腊肠切成小块，放入锅中煸炒，加盐调味后倒入炒好的玉米青豆中，翻炒均匀即可。

　　减肥原理：玉米和青豆都是低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，减少进食量。腊肠的热量较高，但适量食用可以增加口感，不会影响减肥效果。

　　以上三款低卡路里减肥食谱，不仅健康营养，而且美味可口，适合想要减肥的朋友尝试哦。记得控制食用量，配合适当的运动，才能更好地消灭赘肉。

　　2、腊肠切片备用，加入炒好的玉米青豆一起翻炒。[517doudou.com]

　　3、腊肠炒出味后加入适量盐和料酒调味，炒熟后即可。

　　减肥原理：玉米青豆低脂、热量低，还含有高纤维帮助大肠蠕动助消化，清洗肠胃又通便。

　　四、木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。

　　做法

　　1、先将水发黑木耳洗净。

　　2、豆腐切成片。

　　3、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　减肥原理：黑木耳可以带动体内脂肪运动，含有的纤维素能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

　　五、南瓜饭

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

　　做法

　　1、将南瓜去皮去籽后切成小块，大米清洗干净备用。

　　2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。[www.517doudou.com]

　　3、倒入洗净的大米与南瓜炒均匀，然后加入清水，盖上锅盖，用中火焖10分钟，然后加盐调味，小火焖15-20分钟。

　　减肥原理：南瓜含有不饱和脂肪酸，可以通便利尿，帮助消化吸收，对减肥有帮助。

　　以上介绍的这五道食谱非常低卡，热量低又富含营养，不用节食就可以轻松减肥，你也来试试吧！