减肥的食谱大全 健康减肥必备营养食谱 [减脂食谱]

想要健康减肥，市面上的减肥教程和药品并不是最好的选择。相比之下，一个健康的减肥食谱更为重要。下面我们一起来了解一下减肥食谱的相关资料吧。

　　鸡肉沙拉是一道适合减肥的食谱。材料包括鸡脯肉、火腿、胡萝卜、各类蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、生抽和甜味沙拉酱。将鸡脯肉泥加入调料中腌渍，再裹上面包糠煎熟，最后与蔬菜一起食用。

　　凉拌芹菜海带虾仁也是一道适合减肥的食谱。材料包括海带、芹菜、虾仁、酱油、醋、盐、糖和姜丝。将海带、芹菜和虾仁一起拌匀，加入调味料后即可食用。

　　蔬菜腐皮卷也是一道适合减肥的食谱。材料包括豆腐皮、小白菜、香干、水煮香菇、食盐、清油和味精。将小白菜、香干和香菇煮熟后包入豆腐皮中，再用清油煎熟即可食用。

　　1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

　　2、将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

　　3、将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

　　减肥的食谱之鱼头豆腐汤

　　材料：鱼头1个(约500克)、嫩豆腐1盒、香菇8朵、大葱3段、老姜3片、盐1茶匙(5克)

　　做法：

　　1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。

　　2、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。[517doudou.com]

　　3、再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。

　　减肥的食谱

　　减肥的食谱之香菇瘦肉

　　材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧，将香菇切成片。

　　2、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

　　减肥的食谱有非常多，不过这一份健康减肥的食谱可以经过许多营养专家研究之后才确定的，大家可以放心选择这份食谱哦![微信：junge239]