减肥菜谱：糙米炒饭 [减脂食谱]

瘦身食谱：糙米炒饭

推荐原因：糙米含有丰富的缓释碳水化合物，加入多种蔬菜丁炒制，简单易做，既能减脂又有营养。[517doudou.com]

　　准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。

　　做法步骤：1、将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用。2、洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用。3、锅底抹少量油，将蒜末、洋葱碎炒香。4、再放入胡萝卜翻炒，最后加入糙米饭继续翻炒，加入少许生抽调味，出锅前撒上香葱碎即完成制作[健康吃瘦网]。