减肥菜谱：蒜泥芦笋 [减脂食谱]

瘦身食谱：蒜香芦笋[www.517doudou.com]

推荐原因：芦笋富含营养物质，营养密度较高，尤其是硒含量高于其他蔬菜，与富含硒的蘑菇相似。现在，我们来看看如何用简单的方法让芦笋变得美味可口。

　　准备食材：芦笋300g，蒜泥15g，红辣椒10g，橄榄油3g，食盐1g。

　　做法步骤：1、芦笋去掉根部，切长段。2、小锅中加少许盐，将水烧开，把芦笋焯熟后取出码入盘中。3、把大蒜和辣椒切碎，摆在芦笋上[健康吃瘦网]。4、取小锅，将少许橄榄油烧热，淋在蒜泥和辣椒上，激出香味。