健康吃瘦网亲爱的小伙伴们，大家好！再次见面啦~我是君哥，今天我们来探讨一下：哪些运动有助于减肥？介绍一些有效的减肥运动方法。
现代人的健康观念日益增强，尤其是追求完美身材的女性朋友们，她们会尝试各种方法来减肥，而最有效的方法之一就是通过运动来减肥。那么，哪些运动能够帮助我们减肥呢？让我们一起来看看吧[517doudou.com]。[微信：junge239]
第一名最佳燃脂运动——慢跑。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。
NO.2最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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