减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电 [减脂食谱]

享受美食的同时瘦身如闪电，是许多人追求的目标。减肥方法多种多样，但卡路里的摄入量是其中最重要的一环。下面，让我们跟随小编一起了解减肥食谱大全及做法的相关资料吧。

首先，介绍一道蒜蓉西兰花的减肥食谱。将300克西兰花洗净掰成小朵，加入少量盐和几滴油的开水中焯煮一分钟，捞出后放入冷水中冲凉，沥干水分备用。将3粒大蒜剁碎备用，热锅倒入适量油，加热至7成热后放入蒜末翻炒出香味，再倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入适量盐和鸡精，最后勾入薄芡即可。

另一道减肥食谱是酒蒸蛤蜊。将600克已经吐净沙砬的蛤蜊用清水冲洗干净，撕开干红椒并挤出籽，将6克蒜瓣用刀背拍扁，20克小葱切小段备用。热锅放入干红椒和蒜，小火煸香后放入蛤蜊，倒入200克米酒，加盖焖煮。待蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入15克黄油和2小勺生抽，搅匀即可。这道减肥食谱不仅美味，而且健康低脂，非常适合减肥人士食用。

　　8、撒入小葱，盛出即可

　　减肥食谱大全及做法之蚝油生菜

　　食材：生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许

　　做法：[健康吃瘦网]

　　1、准备所需材料。

　　2、把生菜掰开，然后洗净。

　　3、蒜和干辣椒洗净剁碎。

　　4、蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。

　　5、锅内加入清水烧开。[517doudou.com]

　　6、把生菜放入锅内焯烫。

　　7、焯烫至熟后，捞起装盘。

　　8、重新起油锅，把油烧热。

　　9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

　　10、再倒入调好蚝油。

　　11、把它煮沸。

　　12、最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

　　减肥食谱大全及做法

　　减肥食谱大全及做法之青菜豆腐汤

　　食材：青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量

　　做法：

　　1、将煮好的盐水虾全部捞出，汤备用。

　　2、将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。

　　3、首先将豆腐切成小块，下到虾汤锅里煮开两分钟。

　　4、再下小青菜。5、最后下金针菇。

　　6、小青菜和金针菇都是易熟的，汤一开就好了。

　　以上就是小编为您介绍的减肥食谱大全及做法资料，相信你只要按照上面的减肥食谱严格遵守其食用量，很快就能瘦成一道闪电哦!