空腹跑步好还是饭后跑步好（晨跑和饭后跑哪个更利于减肥？） [减肥运动]

晨跑和饭后跑哪个更利于减肥？

空腹跑步是否更易瘦？

嗨，朋友们，大家好！又和大家见面啦~ 我是君哥。今天我们讨论的话题是：空腹跑步对减肥和健康是否有益？

不少人为了减重，选择早上不吃早餐就去晨跑，但空腹跑步真的能帮助减肥吗[517doudou.com]？众所周知，跑步是一项对身体和心理都非常有益的运动，然而，跑步也需要讲究方法[微信：junge239]。只有采用正确的跑步方式和技巧，才能达到理想的健身效果。那么，空腹跑步究竟是否合适呢？它有没有什么优点？让我们一起深入探讨一下吧。

　　专家表示，早晨跑步有着诸多的好处，但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水份。跑完后最好是半小时以后就餐，先让身体休息一会，然后在进食。

　　专家还表示，空腹跑步是弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

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