几个适合你的减肥食谱 [减脂食谱]

的食材组合，适合减肥人士食用。早餐可选择脱脂奶、鸡蛋、玉米和黄瓜，还可加餐一个苹果。午餐可选红薯或半勺米饭，搭配一碗蔬菜和100克瘦肉，可加餐一粒核桃。晚餐可选玉米或红薯，搭配一碗蔬菜和100克全肉，调味只能用一瓷勺。这种食谱的特点在于食材的低升糖指数，非常适合减肥人士食用。

　　低脂肪

　　丰富的优质蛋白质[微信：junge239]

　　高膳食纤维

　　安排上下午加餐，维持血糖平稳

　　营养师介绍说，大部分人的膳食中普遍存在能量过剩、油脂摄入过多、盐分超标，蔬菜水果不足等问题[www.517doudou.com]。营养减肥得有一个原则：1、主食不可以不吃;2、不必拒绝肉类;3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。