明星减肥食谱 明星有哪些减肥方法呢 [减脂食谱]

明星的瘦身秘诀 明星如何保持苗条身材

我们常常对明星的完美身材感到羡慕，但实际上，他们并非天生就如此纤细。明星们同样需要通过后天的努力来达到理想的体重。那么，明星们究竟是如何减肥成功的呢？关键在于他们的饮食计划，也就是所谓的“明星减肥食谱”。接下来，让我们一起探索明星们的减肥秘籍。

明星减肥食谱

杨丽萍的减肥餐：绝不吃米饭

杨丽萍的日常饮食是这样的：早上9点喝一杯盐水，然后从9点到12点喝三杯普洱茶；中午12点吃午餐，包括一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；晚上则吃两个小苹果和一片牛肉作为晚餐。

身高1.65米的杨丽萍，体重只有90斤。她从不吃米饭，因为她觉得碳水化合物不易消化。面对鲁豫关于“饿不饿”的疑问，她淡定地回答：“我已经摄取了足够的热量。你看我还能继续跳舞，从未在舞台上倒下过。”

范冰冰的减肥餐：以清淡为主，多喝汤和果汁

范冰冰过去是个十足的吃货，她曾说：“美食对我来说有着无法抗拒的诱惑。我每到一处都会品尝当地的美食，我最喜欢云南菜，那种酸酸辣辣的味道让人感觉非常棒。过去我对食物没有任何限制，除了油炸和辛辣的食物，巧克力、蛋糕等高热量食物都是我的最爱。”

现在，为了健康和减肥，范冰冰已经改变了一些饮食习惯。她开始有意识地多喝汤和果汁，以清淡为主的菜肴，并偶尔食用花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食物，因为这些对头发的健康有益。

　　明星有哪些减肥方法呢

　　1.舒淇

　　一直以为都与性感其名的影后舒淇，168公分，却一直能维持这50公斤的标准体重。舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物，以免营养不良。

　　舒淇说，水果和蔬菜不能同时吃。当蔬菜和水果成为一天的主餐时，两者必须相隔三个小时后才能吃，在晚上六点以后则不吃任何东西，以免发胖[517doudou.com]。在烹饪上不加除了盐以外的任何调味料。饮料部分除了水以外，只可以喝小麦汁。

　　2.蔡依林

　　蔡依林她每天会用笔记本记录下自己今日的所有摄取的食物的热量，并仔细管控自己吃的食物，以免导致摄取过多热量。并且会喝茯苓与红豆、莲子熬成的汤，这可以很好的解决水肿问题。除此之外，蔡依林为了打造翘臀，平时只会坐椅子前的三分之一，这样能维持良好体态。

　　3.ELLA

　　ELLA刚出道时，总被许多人说像是个小男孩一样，但是近几年，ELLA变得性感有火辣。ELLA在减肥的时候，坚持在睡前5小时内不进食，避免发胖，或是影响睡眠质量。ELLA在工作时，会利用鸡胸肉来取代白米饭，因为鸡胸肉富含蛋白质且热量低，是减肥很好的小帮手。

　　以上就是有关明星减肥食谱的相关介绍，想要减肥一定要管住自己的嘴巴，不能吃一些热量和卡路里高的食物[微信：junge239]。