简单有效的一周减肥食谱 燃脂甩肉瘦全身 [减脂食谱]

简单实用的一周减肥饮食计划 燃脂减肥塑造完美身材

为了避免反弹和肌肤下垂，减肥必须注重饮食搭配，不能只吃单一的蔬菜等食物。减肥达人推荐一周减肥餐瘦身10斤，七天燃脂食谱让你轻松甩掉赘肉。

一周减肥饮食计划

减肥必须懂得如何饮食搭配，全面摄入营养的同时，加速新陈代谢和燃烧脂肪。除了蛋白质和维生素维他命，摄入一些脂肪也是必要的。荤素搭配可以更快地瘦身，尤其是想要燃脂和紧实肌肤的女性。

周一减肥饮食计划：白菜瘦身汤

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二减肥饮食计划：丝瓜发菜瘦身汤

早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周三减肥饮食计划：蔬菜沙拉

早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐：一份蔬菜清汤火锅。

周四减肥饮食计划：高丽菜香菇汤

　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。[517doudou.com]

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。[健康吃瘦网]

　　周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉

　　早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

　　午餐：素馅水饺、淋酱豆干。

　　晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

　　周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉

　　早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

　　午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

　　晚餐：炒河粉、蔬菜汤。

　　周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤

　　早餐：海鲜粥、石榴一个。

　　午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

　　晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

　　小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。