简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过 [减脂食谱]

推荐简单美味的减肥早餐食谱，让你在减肥过程中保持精力充沛。早餐是一天中最重要的一餐，吃好减肥早餐可以提高新陈代谢水平，让你更好地投入减肥计划中。以下是几款美味的减肥早餐食谱，制作方法简单，味道清爽，爱美的你可不要错过！

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐能量低，含有丰富的维生素A，能让你从内到外都清清爽爽。提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

豆浆餐

豆浆是中国特色的早餐，营养丰富，可以预防妇科疾病。自己做豆浆很简单，只需要买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，15分钟后就可以享用了。除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

豆奶+蛋白粉餐

这款早餐重点在于蛋白粉，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉使你精力更充沛，市面上有很多种蛋白粉可供选择。

果蔬餐

这款早餐简单易做，却能满足一天所需的维生素[www.517doudou.com]。用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

　　玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。[微信：junge239]

　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

　　牛奶餐

　　材料：牛奶，苏打饼干

　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　味噌蔬菜餐

　　材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。

　　这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。

　　做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。

　　Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。

　　番茄蛋汤餐

　　材料：番茄蛋汤，烤面包片

　　这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。

　　做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

　　Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！