苦瓜减肥食谱 轻松减肥不反弹 [减脂食谱]

将苦瓜、菠萝、青苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁，加入少许蜂蜜调味即可。

　　苦瓜炒鸡蛋

　　减肥原理：鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食品，而苦瓜则能有效分解体内的脂肪和毒素，促进新陈代谢，达到减肥的效果。苦瓜炒鸡蛋是一道简单易做的菜品，口感清淡，营养丰富，是一道不错的减肥食谱。

　　材料：苦瓜、鸡蛋、葱姜、盐、胡椒粉

　　做法：苦瓜切片，鸡蛋打散备用；锅中放油，加入葱姜爆香，放入苦瓜翻炒至变软；倒入鸡蛋液，翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味即可。

　　1、将菠萝削皮后切成小块，再把苦瓜洗干净，去籽切块，处理苹果一样，洗净后切成块。

　　2、将菠萝块、苦瓜块和苹果块放入果汁机内，榨成汁后再加入蜂蜜，完成。

　　苦瓜番茄玉米汤

　　减肥原理：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒，因为熬煮时间较长，苦瓜、番茄和玉米的营养物质会游离出来并和汤汁融合，味道非常好哦。

　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

　　做法：

　　1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块[517doudou.com]。

　　2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

　　3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

　　4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。[微信：junge239]

　　脾虚胃寒者不应生吃苦瓜

　　苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止，苦瓜减肥是行之有效，但是每个人都要“量力而行”。