产后瑜伽减肥的优点 产后多久可以练瑜伽 [宝妈瘦身]

在怀孕期间，为了宝宝的健康，许多准妈妈会比平时吃得多，导致体重增加。产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的减肥方法。那么，产后瑜伽减肥有哪些优点呢？下面让我们一起来了解一下，希望对大家有所帮助。

产后瑜伽减肥的优点：

1、改善不良姿势：由于生理上的改变，妈妈容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。产后又因为抱宝宝使重心前移，容易引发颈、背、骨盆及脚跟疼痛。通过产后瑜伽可以改善妈妈的不良姿势。

2、强化手臂肌肉力量：宝宝出生后，洗澡及抱孩子等工作都需要双手手臂力量来完成[517doudou.com]。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

另外，许多妈妈都会关心产后多久可以开始练习瑜伽。一般来说，产后6周后可以开始进行产后瑜伽训练，但需要根据个人身体情况和医生的建议来确定。

　　4、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽，能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

　　5、加强体能恢复：因怀孕期间妈妈体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

　　产后瑜伽减肥的优点 产后多久可以练瑜伽

　　产后多久可以练瑜伽

　　产后多久可以练瑜伽?这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班[微信：junge239]。

　　其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　　上文介绍了关于产后瑜伽减肥，生活中缺乏常识是一件非常困难的事情，为了帮助更多网友，我们整理了大量的减肥知识。