产后瘦腰瑜伽 消灭水桶腰重逆杨柳腰 [宝妈瘦身]

产后瘦腰瑜伽：消除水桶腰，拥有纤细杨柳腰

产后身材变化最大的部位就是腰腹，因为松弛垮塌的腰腹部位常常有很多赘肉。如果你想甩掉这个水桶腰，那么就来学习下面的产后瘦腰瑜伽吧！

生完孩子后，我们会有喜有忧。喜的是有了一个可爱的小宝宝，忧的是身材再也回不到怀孕前的状态了。特别是腰腹部位已经比怀孕前大了一圈，这是不是所有产后妈妈的心声呢？小编为各位产后妈妈带来几个产后瘦腰瑜伽动作，效果非常惊人哦！

产后瘦腰瑜伽：立位体前屈

这个动作看似简单，但它不仅可以瘦腰，还可以拉伸背部、腿部等部位，是一个全身性的动作，可以美化全身的线条。

　　动作1：把两腿自然分开站立，然后把双手向身后伸直，在身后紧扣着。

　　动作2：把上半身慢慢向下弯，尽量把胸部靠近双腿，双腿要保持挺直站立，不可弯曲膝盖，腹部向内收，双手随着上身的弯曲而向上伸直，感觉到背部、腿部以及手臂有拉伸感。

　　动作3：保持此动作5秒钟，然后松开双手，再慢慢把上半身伸直，然后重复几次这个动作，注意恢复原始姿势时，动作要慢。

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