分享五个产后减肥好方法 让产后瘦身轻松 [宝妈瘦身]

　　产后减肥不仅需要运动，还需要注意饮食[www.517doudou.com]。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等健康食物，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。

　　4)适合的运动[517doudou.com]

　　产后可以进行一些适合的运动，如散步、瑜伽、游泳等，但需要注意运动强度和时间，避免过度劳累。可以选择在宝宝睡觉时进行短时间的运动，也可以和宝宝一起进行亲子运动。

　　5)坚持不懈

　　产后减肥需要坚持不懈，不要期望一夜之间就能瘦下来。建议制定合理的减肥计划，每周记录体重变化和运动情况，保持积极的心态，坚持下去就会看到成果。

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

　　4)瘦身运动

　　跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

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　　5)减肥茶疗

　　茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

　　上文就是小编分享的关于五个产后减肥好方法，让您产后瘦身轻松的详情，如果你是刚生产完的妈妈，可以尝试看看哦。还可以收藏关注我们网站了解更多。