减肥达人告诉你哺乳期怎么减肥快 [宝妈瘦身]

专家分享哺乳期快速减肥技巧

怀孕十月，体重增加是不可避免的，但哺乳期的妈妈们如何快速减肥呢？以下是一些减肥达人分享的技巧。

哺乳期是一个特殊的时期，因此在减肥过程中一定要注意方法和方式。以下是一些减肥达人分享的技巧。[www.517doudou.com]

1. 减肥的时间

在减肥前，必须征得医生的同意[517doudou.com]。一般来说，产后6至8周才是适合减肥的时间，因为身体需要一段时间来修复和保证奶水的正常供应。

2. 减肥的速度

根据美国妇产科医学院的建议，在哺乳期间，每周减重0.5kg是比较适宜的，不会对婴儿的发育产生不良影响。此外，还需要注意饮食和运动方式。

　　3、减肥的方法

　　当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

　　4、日常的饮食

　　当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。

　　这只是哺乳期减肥必须知道的常识，下页教你如何快速减肥

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