分享一个轻松的减肥方法 睡觉减肥法 [减肥经验分享]

有没有一种简单的减肥方法呢[517doudou.com]？对于想要减肥的人来说，任何方法都值得一试。今天，小编要分享的是睡觉减肥法。如果你也想减肥，就一起来看看吧。

睡眠时间的分类：

– 超短期睡眠：5小时以下[www.517doudou.com]

– 短期睡眠：5-6小时

– 标准睡眠：7-8小时

– 长时间睡眠：9小时以上

睡觉减肥法的关键是做梦吗？因为大脑活动时消耗的卡路里最多，所以在睡眠时做梦可能会消耗更多的热量。如果你没有做梦，可能睡眠不足哦。

　　短时间睡眠的人爱发胖？

　　只有很短时间睡眠的人，不仅睡觉的时候卡路里的消耗量很低，还会降低营养素的吸收率。尤其会降低对水分、核糖、碳水化合物、维生素c等的吸收。

　　因为营养素不能正常被吸收，会使肌肤变得干燥、衰老、暗沉等。

　　更有研究表明，不能好好睡觉的人与普通人相比，更喜欢吃一些高热量的食物，容易变胖。

　　时常的睡眠不足还会诱发心脏病、糖尿病和肥胖等。

　　分享一个轻松的减肥方法 睡觉减肥法

　　理想的睡眠时间

　　睡眠时间平均为7 ~ 8个小时，对美容和减肥来说是最好的的睡眠时间。另外，睡眠的这段时间还能帮助肠胃充分的休息，规律身体的循环和代谢。但是要切记，睡眠前两到三个小时一定不能吃任何的食物，这样瘦身的效果才能更好。。

　　长时间睡眠也不好9个小时以上的睡眠也会影响身体健康。长时间的睡眠会导致白天活动的时间减少，脂肪堆积严重。且长时间睡眠还可能导致心理疾病的发生，尤其会增加抑郁症的患病率。

　　上文就是小编分享一个轻松的减肥方法，睡觉减肥法的详情介绍，如果你想要了解更多关于减肥方面的信息，还可以关注我们网站了解哦。