分享6个减肥训练营减重注意事项 [减肥经验分享]

分享6个减肥训练营减重注意事项

　　如果你吃胖了，或者天生肥胖，缺乏减肥毅力，那么参加减肥训练营可能是个不错的选择[健康吃瘦网]。下面，小编将分享6个减肥训练营减重注意事项，希望对想要减肥的朋友有所帮助。

　　通过学习营养知识和实践，我们总结出以下「饮食改变」：

　　1.适当减少精细碳水化合物的摄入，控制脂肪的摄入量。肥胖的原因不是米饭，而是摄入过多的脂肪，特别是反式脂肪酸和饱和脂肪酸。[微信：junge239]

　　2.巧妙利用间餐，减少每餐的能量摄入。少吃多餐是一个好方法，可以有效控制正餐的摄入比例，同时保持饱腹感，减肥不意味着挨饿。挨饿减肥法是欺骗人的。

　　3.合理分配三餐的能量摄入比例，早餐和午餐的比例应该较多，晚餐的能量摄入应该严格控制。

　　4.合理补充微量元素。运动后，身体中的电解质会流失得更快，适当补充电解质可以避免神经和肌肉出现功能性紊乱。

　　5.不要因为食物的能量低而盲目摄入，水果和蔬菜也可能导致肥胖。

　　6.避免摄入食物中的潜在糖。乳酸菌饮料和伪运动饮料中含有大量碳水化合物，稍不留神就会摄入过多的糖，导致能量过剩。

　　分享6个减肥训练营减重注意事项

　　推荐三餐

　　早餐：牛奶+燕麦片+鸡蛋

　　间餐：水果/坚果

　　午餐：米饭+白肉类+蔬菜+豆制品

　　间餐：水果/奶制品

　　晚餐：粗粮+蔬菜+豆制品

　　特别提醒：

　　任何以饥饿为前提的减肥方法都是耍流氓，合理安排饮食，以不饥饿为前提减肥才是真正的王道，营养才是解答问题的关键所在。

　　上述内容就是关于6个减肥训练营减重注意事项的介绍，我们网站还有很多关于减肥训练营的文章，想要了解就赶紧来收藏我们网站吧。