分享简单的瑜伽减肥动作 帮助你轻松瘦身 [减肥经验分享]

　　瑜伽不仅可以修身养性，还可以帮助我们减肥。现在越来越多的人选择使用瑜伽减肥，因为瑜伽动作简单易学，容易上手。下面小编为大家分享几个简单的瑜伽减肥动作，帮助你轻松瘦身。

　　瑜伽动作一

　　双脚打开，双手撑地，类似于拱起的俯卧撑姿势。脚尖要踮起来，腰部脊柱要伸展，膝盖微屈，脖子放松延长，手指展开压紧地板。这样可以拉伸全身肌肉，达到减肥效果。

　　瑜伽动作二

　　跪在瑜伽垫上，将右腿向一侧伸直，脚尖向前。右手扶住大腿，身体向右腿倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿。要保持左腿垂直地面，不能弯曲，尽可能拉伸腰部肌肉。重复十次[www.517doudou.com]。

　　瑜伽动作三[微信：junge239]

　　全身先躺在瑜伽垫上放松，手臂撑起，同时带动腿部，臀部和腰部一起脱离于地面，脚尖着地，大致与地板平行，稍微倾斜一点。使自己的眼睛目视前方，保持轻松的状态，进行有效的呼吸，呼吸不要过于急促，吸气与呼气尽量保持在同一个频率上，不要使自己过度的紧张。

　　分享简单的瑜伽减肥动作 帮助你轻松瘦身

　　瑜伽动作四

　　先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最后保持自然呼吸重复动作。

　　瑜伽动作五

　　首先保持俯卧撑的姿势撑着地面，然后两腿蹬直、双手臂绷直，同时背部也需要挺直，然后左手掌移到垫子中间，用左脚支撑，身体自然转向左侧，右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，维持这个动作呼吸8次，最后回到初始动作，换边继续。

　　上文内容就是关于简单的瑜伽减肥动作，帮助你轻松瘦身的介绍，你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料，想要了解就赶紧来收藏我们吧。